เคยไหม? เดินขึ้นบันไดก็ปวด เดินลงบันไดยิ่งรู้สึกเจ็บ

อาการนี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

1. กลุ่มอาการปวดรอบลูกสะบ้า

ปวดบริเวณด้านหน้าหรือรอบลูกสะบ้า เวลาขึ้นลงบันได นั่งยอง ๆ หรือวิ่ง

2. กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกอ่อนแรง

ทำให้การควบคุมแนวเข่าขณะเคลื่อนไหวลดลง

3. ข้อเข่าเสื่อม

มีอาการปวด ข้อฝืด และเคลื่อนไหวลำบาก

4. การใช้งานเข่ามากเกินไป

เช่น เดินขึ้นลงบันไดบ่อย หรือกิจกรรมที่ต้องงอเข่าซ้ำ ๆ

ดูแลเข่าเบื้องต้น

- ลดกิจกรรมที่ทำให้ปวดชั่วคราว

- หลีกเลี่ยงการย่อตัวหรืองอเข่าลึก

- เมื่ออาการลดลง ฝึกเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ